未分類 体を制度化するとはどういうことか：自らの肉体を規律と習慣のシステムに組み込む方法
世の中の多くの人は、自分の身体を「その日の気分やモチベーション次第で動かすもの」だと考えています。今日は疲れたから休もう、やる気が出ないからトレーニングは明日回しにしようといったように、日々のコンディションや感情に流されて身体の扱いを決めて...
未分類 未分類 トレーナー依存から抜け出す方法
フィットネスを始めたばかりの頃や、なかなか結果が出ない時期は、パーソナルトレーナーに頼りたくなるものです。「言われたメニューをそのままこなしていれば安心」「自分一人では甘えてしまって追い込めない」と感じている人は少なくありません。プロの指導...
未分類 「頑張らない設計」が結果を出す理由
世間一般の自己啓発やビジネスノウハウ、あるいはボディメイクや学習の現場では、いまだに「気合い」「根性」「強い意志の力」という精神論がまかり通っています。「毎日継続して努力できる強い人間だけが勝てる」「モチベーションを高めて自分を追い込め」と...
未分類 食事制限から入るダイエットが危険な理由
世にあふれるダイエット情報の多くは、「摂取カロリーを減らせば痩せる」という単純な引き算の論理に基づいています。そのため、運動や生活習慣の改善をすっ飛ばし、手っ取り早く食事の量を極端に削るアプローチから入る人が後を絶ちません。しかし、生体を維...
未分類 有酸素運動より筋トレを優先する理由
世間一般のダイエットや肉体改造のイメージにおいて、「脂肪を落としたいなら、まずはランニングやウォーキングなどの有酸素運動をやるべきだ」という考え方は、いまだに根強く存在しています。ジムに行けば、トレッドミルやエアロバイクの前にはいつも行列が...
未分類 筋肉がつくと脂肪が落ちやすくなる仕組み
世の中のダイエット情報には、「筋肉をつければ基礎代謝が爆発的に上がり、何もしなくても勝手に脂肪が燃える」というような誇張表現が溢れています。 しかし、解剖学的・生理学的な事実ベースで見ていくと、この表現にはいくつかの誤解が含まれています。安...
未分類 体重が増える＝失敗ではない理由
世の中の大部分の人が、ダイエットやボディメイクを行っている最中に「体重計の数値」に人生を支配されています。 朝、裸になって体重計に乗り、前日よりも200g、あるいは500g増えていただけで、「あぁ、昨日の夜食べたあれがいけなかったんだ」「私...
未分類 なぜ最初の1か月は体重を減らさないのか
世間における一般的なダイエットの常識は、スタートを切ったその日から「いかに早く体重を落とすか」に全力を注ぎます。食事の量を極端に削り、毎日のように体重計に乗り、数字が減っていれば喜び、増えていれば絶望する。このような短期的な数字の増減に一喜...
未分類 C型体型（筋量不足型）が一番痩せにくい理由
世間では「とりあえず食事を減らせば痩せる」「有酸素運動を毎日やれば脂肪は落ちます」といった表面的なダイエット論が蔓延しています。 しかし、その方法論を実践しても一向に結果が出ず、かえってリバウンドを繰り返してしまう人々がいます。その大半が、...
未分類 InBodyで分かる本当の体の状態とは
多くの人が、ジムに置いてあるInBody（体組成計）に乗る時、ただ一つの数字だけを凝視します。 「体重」です。そして、その数字が前週より増えていれば絶望し、減っていれば喜びます。 もしあなたが今、そのような次元でご自身の肉体と向き合っている...